Sección Marcha Nórdica CEA, 23 & 24 de enero 2021
IMPORTANTE: En cada salida del CEA y debido al COVID-19, se deben seguir los protocolos y recomendaciones de distanciamiento y uso de mascarillas obligatorio.
La modalidad deportiva "Marcha Nórdica" fue aceptada por la Asamblea General de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) el 27 de junio de 2015, e incorporada desde aquel momento a los estatutos de la Federación Española como modalidad deportiva propia.
Posteriormente, con fecha 23 de diciembre de 2015, esta modificación de los estatutos fue aceptada por el Consejo Superior de Deportes (CSD),finalmente con fecha 3 de mayo de 2016 aparece publicada en el Boletín Oficial del Estado (BOE), quedando definitivamente oficializada.
La Marcha Nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento biomecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia,
OBJETIVO: Iniciarse en la Técnica para caminar con bastones de manera segura por senderos sencillos.
DESARROLLO DE LA SESIÓN:
SABADO 23 ENERO
Primera parte (aproximada de 60 ́) comenzara con una sesión de calentamiento seguida de una serie de ejercicios prácticos para aprender la Técnica: familiarizarse con los bastones, dar los primeros pasos, ejercicios de coordinación, el paso, brazos, finalizando con una sesión de estiramientos específicos de marcha nórdica.
Segunda parte CAMINAR CON BASTONES MN”. Marcharemos por los paseos del parque del Palmeral, saldremos al barrio de San Gabriel y cruzando la estación de tren de San Gabriel llegaremos al pequeño recinto del parque del Mar (Duración aproximada 60 ́Ida y Vuelta ) Un paseo donde la velocidad no es lo importante, sino la experiencia y dificultades de mantener una buena de la técnica.De regreso al sitio inicial del Parque del Palmeral finalizaremos con 15 ́de estiramientos específicos de Marcha Nórdica
DOMINGO 24 ENERO
Practica del curso junto a la sección actual de la sección de Marcha Nordica del C.E.A
A QUIEN VA DIRIGIDO: A los/as socias del CEA que quieran descubrir y tener una primera experiencia con la Marcha Nórdica
MATERIAL NECESARIO: Bastones específicos de Marcha Nórdico. El CEA prestara los a bastones a quienes no disponga de ellos. Material recomendable: Zapatillas de deporte, ropa cómoda para actividad física, agua ,tentempié
PUNTO DE ENCUENTRO: Puerta principal del Parque del Palmeral. Av/ d `Elx 109 Alicante
Líneas de transporte urbano Línea 01 - San Gabriel - Juan XXIII 1er. Sector
HORARIO 23 y 24 Enero 10,30 h a 13h
NUMERO DE PARTICIPANTES: 8 plazas . Si hay mas socios interesados el taller se repetirá en próximas fechas
INFORMACIÓN E INSCRIPCION
Centro excursionista de Alicante, Calle Olozaga no 3 Bajo. Jueves de 20,30h a 22h Telf. 648826529 o a través del wasap del CEA . La apertura de la inscripción será del día 13 de Enero a las 8h y se cerrada el
22 de Enero a las 21h Se hará mediante lista en el WASPAP del CEA INFORMA.
INSTRUCTORA Trinidad Mendoza Dueñas
MEDIDAS ANTI – COVID:
- La actividad se adaptará para anteponer el control de riesgo de contagio.
- No realizaremos la actividad si tenemos síntomas de tos, fiebre, dificultad respiratoria, compatibles con los signos del virus SARS-Covid-2
- Los desplazamientos en vehículo se realizarán con mascarilla.
- Recomendable gel hidro alcohólico individual.
- En la medida de lo posible, evitaremos el contacto con otros grupos de senderistas.
- Se recomienda mantener en la medida de lo posible una distancia de 1,5 metros durante las marchas, y si no se puede garantizar, usaremos la mascarilla.
- Los descansos se realizarán en lugares amplios.
- Se recomienda respetar la distancia de seguridad en las fotos de grupo.
- Llevaremos en la mochila una mascarilla.
CONSENTIMIENTOS:
La participación en las actividades del Centro Excursionista de Alicante es voluntaria e implica asumir personalmente el riesgo potencial que conllevan los deportes de montaña, riesgos que intentamos informar en lo máximo posible y minimizar, manteniendo una actitud preventiva y poniendo todos los medios disponibles para no exponernos ni exponer a los demás a situaciones que puedan derivar en un peligro innecesario.Al inscribirse en la actividad, los participantes afirman estar en la adecuada forma física para poder realizarla, informar del padecimiento de alguna enfermedad, haber leído la descripción y su ficha explicativa, así como ser conocedores del significado de todos los términos y detalles indicados, especialmente de su dificultad física y técnica, del equipo necesario y de cualquier otro requerimiento específico, si lo hubiere, para realizarla.Enfermedades no compatibles con la actividad (Cardiacas, hipertensión, asma, alergias, lesiones de articulaciones, hernias, epilepsia) y situaciones personales (embarazo, depresión).
